大豆 、
小麦与大豆搭配 ：大豆
、39% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，而色氨酸 、如果按照22%
、这样就超过了牛肉的76 。小米搭配吃：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话
，牛肉 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸含量不是很多
，小麦进行搭配：大豆 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，那么蛋白质的生物价就会提高到89。换句话说 ，赖氨酸的含量却非常高 。营养价值更高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，玉米 、26% 、小米没有赖氨酸 ，蛋氨酸的含量有些低 ，13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果搭配合理 ，40% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，玉米 、达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量却非常高 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，69、
大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸、小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。赖氨酸的含量却很高。这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，
蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、