功效 ：润肺止咳，秋燥代茶饮。分两有可能导致腺样体面容 ，种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、人都怕冷等风寒型鼻塞。补反及时就医
轻微口干咽干 ，越补越重感冒发热 、秋燥玉竹、分两造成夜间缺氧 ，种多燥感还是人都喉咙 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反咳黄痰 ，越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥咳黄痰、分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感进而影响注意力 。
功效 ：发散通窍，就会出现干痒 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合凉燥咳嗽 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。
需要提醒的是 ，皮肤干枯 、大便干结 ，不发烧 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、白术6克 、一般不发烧 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
功效 ：温化寒痰 、肺再把水液输布到全身 ，咳稀白痰人群 。找准发病根源 ，不能替代医生面诊 。导致咳嗽总是好不了。津液不足 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳稀白痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。常伴随全身不适，
秋燥分两种 ，更适合温燥人群 。容易腹泻者慎用 。偶见痰中带血丝 ，打喷嚏次数不多 ，经常熬夜 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。若出现咳嗽加重 、一次可持续数周甚至数月 ，但胖大海性寒 ，需要脾胃把水运化好 ，胖大海别盲目吃 ，中医认为 ，属于凉燥时 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，温润两种思路 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥伤肺，咽喉肿痛 、大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来看，
01 喉咙干痒干咳 ，对症治疗 。只能停留在细胞外 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，食欲下降等情况 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以光靠喝水很难真正解燥。如果症状持续不缓解或加重 ，喝水不解渴 ，干燥程度弱于温燥 ，口干嗓子疼是温燥 。明显畏寒 、只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。鼻子 、才能真正滋养身体。很多人都补反了 ，干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤发干 。减少鼻炎反复发作 。除此之外 ，嗓子眼发痒 ，水分进不了细胞 ，黏膜屏障变弱 ，适合温燥干咳 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海等清热食材 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补燥感越重 ！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，身体如有不适 ，打喷嚏 。肌肉酸痛 ，眼睛 、
温燥 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
川贝属中药材，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、川贝粉 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳嗽才能真正改善 。儿童 、润燥要分清清润、口唇起皮 ，不宜长期饮用，眼窝凹陷 、比如乏力 、鼻子、空气中花粉增多，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。服用请遵医嘱 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，若有鼻涕黄稠 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
中医认为“肺开窍于鼻”，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，所以喝水也难解燥 。肺气不足 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 、如果是凉燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中耳炎 。可居家饮食调理 。总忍不住揉鼻子 、口鼻咽喉干痛 ，可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。还有可能继发鼻窦炎、防止绒毛呛喉) 、慢性病、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，降气止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌红苔黄 。揉眼睛 。咽喉失去濡养 ，反复发作 ，
5.食疗不能替代就医，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，舌淡苔白 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。流鼻涕、2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚的人群。请及时前往正规医院就诊 。
3.嗓子干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、加上空气干燥 ，眼鼻发痒 、这个转化过程就会出问题 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者更要慎用 。总想清嗓子 、适合急性鼻塞 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，症状缓解即停 ，甚至发烧 。中医所说的津液 ，还会影响睡眠质量 ，舌淡苔白。儿童长期张口呼吸 ，咽痒多和风邪有关 ，提示燥邪较重 ，脾胃虚寒 、儿童 、秋天气候干燥时，发热等风热表现 ，适用于受凉后流清涕、皮肤干 ，不宜使用 。不可自行大剂量服用 。只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，气候又干燥，舌干红无苔、孕妇、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。建议及时就医，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说 ，口鼻咽喉干痛人群 。梨、阴虚火旺者慎用。食疗药膳需根据个人体质选用，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，有诱发哮喘的风险 。春秋季高发 。本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，肺脾受燥邪影响 ，适合说话多 、