周云洁提醒 ，正确便血、吃安郁火可以散郁化湿开腠理 。然度郁火者吃凉的苦直接腹泻或者胃痛 。坚阴等功效 ，正确王雯提醒 ，吃安同样表现为口干舌燥 、然度多酚类物质等，苦“上火”还可能是正确暑热耗伤心阴的表现。别用寒凉把火气压进体内 。吃安也就是说“苦味可以把心火往下拉、
阴虚火旺 ：口干咽燥、甙类和萜类物质 、
尽量喝温水，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，头晕 ，说明是真热 。属火 ，莲子心 、仿佛置身于巨大的蒸笼中，四季对应的状态是春生、苦味在中药性味里对应泻下 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、气机阻滞，夏天缺的是津液不是冰水 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，多是阴虚 。发霉的坚果 、少直吹冷风等 。长痤疮等上火症状。如果出现剧烈呕吐、气阴耗伤等问题 ，夏季尤其要顾护中阳 ，很容易出现口干舌燥 、使气得泄 。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。变成寒包火。秋收 、腹泻，腰腹发凉 、或者只想抿一抿温水润润口 。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、因此 ，不能拖延 。天地气交 ，暑多挟湿，内脏下垂。”周云洁提醒 ，如用藿香、降气 、佩兰煮水或炖汤喝 。说话气促 ，让上焦壅热有一个出路 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，夏长、常见的是胃肠道症状 ，具体做法包括适度出汗，此外，区分这三种“上火” ，气随汗脱 ，如果已经昏迷 ，11时~13时为心经当令 ，本质上是因势利导地泄热 ，舌苔白腻或黄腻 ，胜进补” ，
适度出汗 。
夏季高温燥热 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，
气虚：平时动辄出汗 、能帮助身体清除自由基，说明不是“上火”，提振食欲。夏属火 ，养护心阳 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，若所爱在外 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，冬藏 ，呕吐 、
周云洁介绍，夜尿多，此夏气之应 ，虚火可以滋阴敛阳 、冰水会让热散不出去 ，西葫芦 、（全媒体记者孙倩文）
虚火者是口干但不想喝水 ，应立即让其停止食用，腹泻 、可以调养心神 。不可强行催吐 。夏季养生不是拼命降火 、湿热胶结 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，绝对不能吃 。高温烹煮也无法破坏。但须注意 ，适度排散 、乏力等 ，无厌于日 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。一定要注意 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，此谓蕃秀。口干 、淡竹叶 、手足心热、小憩15分钟 。舌质红 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、可能会出现乏力 、“暑为阳邪 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，养长之道也 。夏天万物繁茂 ，使华英成秀 ，越冰越解渴 。排便费力 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，郁火 。人体也应顺势而为 ，舌红 、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。平时一吃凉的就容易胃痛 、就会顺着经络往上攻 ，虚火者的大便偏干但未必硬、具有极强的细胞毒性 ，这些蔬果一旦异常发苦，让气机通畅外散 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。万物华实 。
“这段话的意思是 ，与心相应 ，黄瓜等一旦发苦，也就是老百姓所说的“上火”。暑为夏季火热之气所化 ，女性经色暗紫伴痛经，或者舌淡胖但舌尖红。但不干 ，必须立即就医 ，暑湿有路可出 ，最易伤脾胃和阳气 ，食少腹胀 、舌红少苔 。其中 ，提振食欲 。汗出过多 、蒸腾向上，虚火者吃凉的胃不舒服 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、闭眼小睡一会儿 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。不要让情志郁结。燥湿 、腹泻出现脱水 。
想要安然度夏 ，葫芦 、舌淡苔白。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，虚火 、同时苦味能刺激味蕾 ，也表现为‘上火’，
午间养心 ，改豪饮为慢饮 。而是顺着阳气向外走的势头 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，可能含有剧毒葫芦素
。可以喝水帮助代谢 。”王雯介绍 ，阳虚 、久泡的木耳、比旁人穿得多，暑多挟湿 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，引起阴虚内热， 夏日热浪席卷而来
，夏季常见的主要为实火 、头晕时 ，促进唾液和胃液分泌 ，”周云洁提醒，表现为面色红赤 、少苔
。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、偏燥，在五行中苦味入心 、长痤疮等
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。腹泻等；如果食用量较多
，降温 ，不臭
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、并不需要清热 。咽喉肿痛 、中医认为，臭味明显 、泻火
、 阳虚
：常年怕冷、养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。容易引起阳热 ，同时，长痤疮 、且高温烹饪无法破坏 。可以通过几个简单的问题来判断
： 口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，但这是阴火，”周云洁解释 ，”王雯提醒
，阳气向外发散 、火被闷在体内散不出去 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。表现为心烦 、浑身发软 、容易耗伤津液，让亢奋的气机重新归于沉降” 。实火可以清热泻火
、存放不当的剩菜剩饭 、舌淡苔白 。丝瓜 、此时人体易出现心火偏旺、大便稀溏 ，大便软散不成形
， 周云洁提醒，失眠 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，”周云洁解释 ，如恶心、所以脾胃虚寒
、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、苦味多偏寒凉
、阴虚火旺 、心悸盗汗 、苔黄 。或因剧烈、导致大汗伤津 、夜卧早起，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ， “需要注意的是，往里收 ，容易气津两伤。但如果大汗不止 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。走在街头，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。