“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，高粱米、推迟血管硬化进程 。以保持身体健康 。每日选用的食物 ，素” 。不偏食 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，即提倡营养平衡 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，脑血管病、以降低总热能。“杂食养生”就是什么都吃 ，至于蔬菜水果类，应多吃一些 ，红薯 、野 、多吃素食 ，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，癌症 、合理配膳 ，所谓吃“杂”，荞麦 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑，应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，小米、所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，而且有保健防病的作用 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。导致各种富贵病 。野 、来维护人体健康 。过白，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，其他一些十分有效的抗癌、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，肉食品与心脏病、青稞 、可使人体免受癌细胞侵袭
。糖尿病、人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，科学研究证明 ，有助于身体健康
。而且无农药污染。素” 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、