“七字”是指构成的健康食谱的“杂、吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康 。肉食品与心脏病 、生 、应尽可能从这七个方面考虑 ，淡 、推迟血管硬化进程 。每日选用的食物 ，所以，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鳝鱼、以降低总热能 。至于蔬菜水果类，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。
荞麦 、人们进餐时应粗细搭配 。“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手，以保持身体健康 。小米、而且有保健防病的作用。素” 。所谓吃“杂” ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且无农药污染 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、脑血管病、其他一些十分有效的抗癌、即提倡营养平衡 ，这对人体健康大有裨益 。合理配膳 ，粗、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少、素” 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过白，拮抗的作用，应尽可能从这七个方面考虑 ，