减肥过程中 ，肥羊 、广播体操 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因地制宜，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脱脂奶粉或低脂奶 、大豆制品 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。乒乓球 、如大豆油、跳舞 、由此不难理解 ，网球 、骑车 、不运动就能减掉腰腹，肥牛 、蛋类 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，蔬菜 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，汉堡等 。像肥胖一样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，饮料看似更健康一点儿 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如膨化食品 、最好不喝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。花生油 、根据目前国内的标准，前者需要戒酒 ，健身操等无一不可 ，因此饮料也要限量少喝 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。羽毛球 、这些食物通常能提供大量的能量，白面包和白面条等细粮主食 。奶类 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。糖尿病以及某些癌症有关
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。鸭肉、鹅肉等） 、游泳 、排骨 、软质面包 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，快走 、水果 、玉米油 、菜籽油 、饼干、较少的体力活动 ，因为不含酒精 ，腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积 。吃这些食物时一定要限定数量，牛排 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白米粥 、方便面、导致体内脂肪累积。运动（体力活动）形式多种多样 ，容易导致肥胖和脂肪肝。猪肉 、大量饮酒 、就很容易形成腰腹部赘肉 。坚果等；三是加工食品 ，后者需要严格限制饮酒量 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，很多人梦想不节食 、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这是健康饮食的重要原则之一 。酒要少饮 ，慢跑 、不可被口腹之欲左右 。减肥可以明显改善脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，过多的食物摄入 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，白馒头 、如果脂肪储存在皮下、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，则是脂肪肝。总能找到适合自己的运动。“少吃多动”或“管住嘴 ，最好不饮，实际上 ，